#деньспины medias



Катерина (@katya_super_4elovek)


И снова силовая - сегодня «спина-грудь-руки»💪🏻😉 Все упражнения выполняю с гантельками по 6 кг🏋🏻‍♀️ . ✳️Суставная и аэробная разминка🤸🏼‍♀️; ✔️✔️✔️тренировка состоит из 3 сетов➕мини-сет на пресс😏, отдых между подходами 1 минута, отдых между сетами так же 1 минута👌🏻: ✅Тяга становая с гантелями(лёгкий вес)с повторениями 15-15-12-12 + 15 отжимания от пола широким хватом + 15 обратные отжимания -📍4 подхода; ✅10 тяга становая с гантелями(тяжёлый вес) + разводка с гантелями лёжа с повторениями 15-12-12-10 + 15 сгибания рук с гантелями стоя -📍4 подхода; ✅тяга гантели одной рукой в наклоне поочерёдно, повторения 15-15-12-12 + махи гантелями в стороны, повторения 15-15-12-12 + 15 разгибание рук с гантелями в наклоне -📍4 подхода; ✅30 раз скручивания на пресс -📍4 подхода, между подходами отдых 30 секунд; ✅финалочка👌🏻- 1 минута классическая планка на локтях; ✳️растяжка - заминка🧘🏼‍♀️; ⏱тренировка без разминки и заминки вместе со всеми перерывами на отдых заняла около 48 минут🤓 . #спорт #зож #спортивнаядевушка #зожификация #жирунет #жирубой #жируходи #силоваятренировка #тренировка #делайтело #мысли #стройнаяфигура #домашняятренировка #мотивация #ПотеряВеса #WeightLost #сбросвеса #катиноздоровоепитание #худеемвместе #худею #нетдиетам #небудьдуройследизафигурой #тренировкадома #видеотренировка #красиваяфигура #workhard #деньспины #деньрук #качаемруки #качаемспину

ВАЛЕРИЯ СПОРТ (@valeria_sports)


❗️ ТРЕНИРОВКА СПИНЫ В ЗАЛЕ❗️ Ну что девочки, будем делать секси спинку и избавляться от жирка ???! . #️⃣#VALSHAPE_СПИНА 👈🏼все упражнения на спину ❤️ и ✍🏻 любой коммент - Ваша БЛАГОДАРНОСТЬ за мои старания😌 . Разогрелись??? Тогда начинаем! 👍 . 1. Пуловер в кроссовере 10 kg - 18 раз 15 kg - 15 раз 17-20 kg - 12 раз . 2. Тяга штанги в наклоне обратным хватом 2-2,5 kg - 18 раз 4-5 kg - 15 раз 6 kg - 12 раз . 3. Тяга вертикального блока 25 kg - 20 раз 30 kg - 18 раз 30 kg - 15 раз . 4. Тяга косички за голову 15 kg - 18 раз 20 kg - 15 раз 25 kg - 12 раз ❗️ Видео ускорены , делаем в среднем темпе❗️ ❗️ Отдых между подходами 20-30 секун❗️ ❗️Вес регулируем в зависимости от подготовки❗️ Я пишу ориентировочные веса для продвинутого уровня🙃 . #деньспины #спинанеболи #фитнескиев #тренировкаспины #кроссовер #пуловервкроссовере #рельефнаяспина #упражнениенаспину #тренируемспину #сексуальнаяфигура #качаемспину #женскаяспина #видеотренировка

Тренер_Минск_Молодечно (@sportssstory)


День сегодня настолько необычайно солнечный🌞🌞🌞 что попытки самостоятельно снять видео тренировки спины оказались неудачными: видео пересвеченные 🙄 ну и ладно, зато довольное селфи подтверждает, что даже маленькая тренировка принесла большое удовольствие 😉 ________ #wbff #instabody #персональныйтренермолодечно#персональныйтренерминск #персональныйтренер#твойтренер#coach #фитнестренер#спортвбеларуси#тренажерныйзал#качалка#бодибилдинг#индивидуальныетренировки#девушкивспорте#надоподкачаться#body#тренировка #качаемтело#strong #sportlife #instasport#sportgirl #motivation #bodyfitness#bodyconstruction #strongbody #progress #деньспины #трицепс

Eugene Krutouz (@eugene_krutouz)


Не важно какой вес вы можете осилить. Гораздо важнее регулярность физических нагрузок. Если чувствуете усталость и нежелание идти в зал, поборите себя и придите на занятие. Наверняка, после легкой тренировки вы почувствуете себя лучше. Каждая последующая тренировка сделает вас немного здоровее, красивее и бодрее. Правда, @vitalik_ostrous ? #спорт #фитнес #бодибилдинг #мотивация #мотивацияспорт #спина #деньспины #сила #тренировка #быстреевышесильнее #нетлени #sport #fitness #bodybuilding #motivation #underarmour #projectrock #nevergiveup #hardestworkersintheroom #stayhungry

Marina Budkovets (@mari.budko)


Когда вес уменьшается, а количество повторений растёт. 😀 4 подхода по 8 повторений 💪 . . #Одесса #фитнес #качлихач #фитнесмама #скоролето #подтягивания #деньспины #спина #Odessa #fitnessmoms #fitnessmom #fitnessgirl #backtraining #backday #strekozaodessa

Владимир Шевяков (@vladimir.shevyakov)


• Моё жироактуалити 🐷🤳. • Неделя более менее стабильных тренировок. Цель вернуть объемы 💪 и потерять в жировой прослойке 🦏 кожи, без глобальных перемен в питании 🌯🌭🍕🍟🍔🍗🍰🍦 (судя по тому, как я ем - жратве) и минимум кардио 🕺 (мне просто не хватает времени). • И немного о сегодняшней трене 🏋. Была СПИНА : •● Подтягивания широким хватом 3 подхода и пока только получилось 9, 8, 7 повторений. •● Тяга рычажная верхняя 3 рабочих подхода по 12 повторений в каждом и с микропаузой вверху. •● Тяга нижнего блока 4 по 15 повторений узкой рукоятью. • Естественно потом БИЦЕПС: •● Молотки поочередно стоя лесенкой 11, 14, 16, 18 кг. по 12, 10, 10, 8 раз на каждую руку соответственно и крайний подход дропсет 18/8, 14/10, 11/12. •● Сгибание рук в тренажере, каждой рукой отдельно. Вес фиксированный небольшой, где-то 5-10 кг на 15 повторений и таких 4 подхода. • Всем пампа🔥🔥🔥 на тренировке. И отличного дня! 🤗 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #shevyakov_kulturist #тренировка #деньспины #спина #бицепс #селфи #прогресс #концентрация #тренировка #backday #back #biceps #качаеммышцы #motivation #muscles #тяжело #bodybuilder #instafit #training #мотивация #active #gymlife #heavy #бодибилдер #фото #спорт #life #успех #правильноепитание #подпишись

Artyom Salihov (@art_salihov)


Делайте базу и будем Вам счастье. Все остальное это уже прорисовка, изоляция. Но, чтобы было, что прорисовывать - еб*шим базу 🤙 Always do the oldschool base exercises and get those motherfuckin' gains you want! There's only two rules: push and pull 💪 #gym #gains #aesthetics #nike #backday #back #ga_army #nopainnogain #fitness #muscles #bodybuilding #workhard #igfitness #motivation #focus #hardestworkersintheroom #grinddna #bloodsweatrespect #weightlifting #fitnessaddict #fitness #neverfull #vikingforces #фитнес #деньспины #спорт #качалка

MaxiM (@maximpr1)


Похождения червя Анатолия продолжаются 😬 каюсь и честно признаю что пропустил с пт по пн тренировки и 4 дня просто вылетели... вчера были ноги, и так как уже никто меня не хочет снимать😆,то ничего не выложил. Сегодня благо тренировался в компании отчаянного и упорного спортсмена @prostosiroja , благодаря которому что то хоть снял🙃 по итогу 12 и 13 тренировки закрыты. Всем конечно насрать что я тут пишу и выкладываю, но я верю что пару подписчикам интересна, та муть что я пишу 😂 #30тренировок #спорт #пп #червяканатолий #бодибилдинг #мотивация #скоролето #деньспины #sport #sportlife #bodybuildingmotivation #bodytransformation #motivation #transformation

Аполлинария Котельникова (@apollon_na)


Традиционное #изгнание_жирного_демона в среду😈. . . Видео нет, но это не значит , что я не занималась 😏 Знаете что круто? Понимать что тело меняется и становится таким , каким ты хочешь его видеть 👌🏻 Сегодня были сеты по 2 упражнения, которые выполнялись по 3-4 повторения 💦💦 . Погнали: 💦разминка: 🔅Эллипсоид 10 минут 🔅пресс на скамье 🔅подъем ног на брусьях 🔅планка 🔥сеты: 🔅приседание с грифом+ выпады 10кг 🔅подъем штанги в смите+подъем гири к подбородку 🔅махи гири+ махи гантелей в сторону/перед собой 🔅подъем грифа на бицепс+обратные отжимания 🔅ягодичный мост на добивку. . Скорее всего плечи завтра будут болеть😑 Такая вот моя среда 🔥

Елена Нижнекамск (@ledilev)


Наверное самое частое заблуждение или самый частый страх девушек приходящих в тренажёрный зал выражается в одном вопросе "А я не раскачаюсь" 😂 #деньспины мой любимый день, ну и собственно.... Когда же я уже раскачаюсь-то? Тренер - это состояние души 😊 #треня #клеопатрафитнес #фитенестренернижнекамск #нк #Нижнекамск

VERA SAMBORA (@vera_sambora)


3 года назад не могла даже одного раза подтянуться🙌, только многочисленные попытки помогли научиться. Лучше учиться подтягиваться сразу со своим весом через силу и просить кого-нибудь Вас поддерживать первое время. Ну и конечно, нужно укреплять мышцы прежде всего! #подтягивания #фитоняшка #деньспины #фитнесбикини #fitnessbikini #fitnessmodel #labellamafia

Вячеслав Докийчук (@v.y.d)


Впервые в истории решил сделать проходку в становой тяге. Дошёл до 190 кг, дальше не пошёл - решил поберечься. Но запас не большой вроде есть) #deadlift #deadlifts #lift #bb #powerlift #powerlifting #качаемспину#кач#зал #тринажорныйзал #качалка #деньспины #тяга #спорт #зож #gym #training #nopainnogain #hardwork#становаятяга #тягасумо

logo

We are working more and more every day to observe what purpose people use to Instagram and to share these statistics with people all over the world.

Contact with us

© 2018 Picgurum. This product uses the Instagram API but is not endorsed or certified by Instagram. All logos and trademarks displayed on this application are property of Instagram.