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Lakin Suiter (@lakinsuiterfit)


👀👀👀👀 14 weeks...even with digestive issues I'm still finding the positive in the negative. Got my eyes on the prize & nothing is going keep me from killing this prep.😈 all about mindset! It's not going to be easy mentally or physically, but its all about reaching the goal I have set for myself • • • • #fitfam #bodybuildingcom #teamnutrishop #nutrishopfranklin #nashvillefit #fitness #girlswholift #lupuswarrior #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #gymshark #buffbunny #fitnessgirl #fitgirls #npcbikini #health #angelcompetitionbikinis #macros #lifestyle #npc #bikinicompetitor #fitspiration #loveyourself #ifbb #weightlifting #gymlife #kentuckymuscle #instafit

(@buttsnpancakes)


Follow @buttsnpancakes for more of this content 🍑🤙🏽

(@fitpowpanda)


21.01.18 - Day 21/66 - Updateeee just to keep track of myself 😓 - #gymshark66 @gymshark

Equilibrium Pilates Studio (@equilibriumpilates)


Sunday Funday! Getting at this morning in Total Body Pilates and Reformer!! Don’t forget to sign up for your favorite classes this week. They are filling up fast. #yourbodyyourfuture

Brittany (@fit.britttt)


It’s Sunday and my glutes are STILL sore from these exercises from Friday! If you wanna kill the booty give this a go!

The Three Snackateers (@threesnackateers)


Pillsbury Grands! Hot Cocoa Rolls! Our Walmart FINALLY got them. These were a really nice treat. The combination of chocolate filling and marshmallow icing definitely gave it hot cocoa-esque taste. I would buy them again! Has anyone else tried these? What did you think? . Found at Walmart 👀 . . . . #limitededition #pillsbury #grands #hotcocoa #hotchocolate #marshmallow #icing #rolls #chocolate #chocoholic #cinnamonrolls #breakfast #breakfasttime #junkfood #sweets #sweettooth #yummyinmytummy #delish #cheatday #fitnessmotivation #flexibledieting #foodforlife #eeeeeats #instayum #instagood #foodblogger #foodlove #foodreview #treatyoself #threesnackateers

Loren Connett (@pnw.gst)


Making shapes. Working a slight planche lean and slide to straddle. @gymnasticbodies 🌲

Joshua Grieser (@joshag8807)


Beginning meal prep for the week. Some veggies, fruit, and 96% lean ground beef for this slow cooker recipe! Finished product photos coming in 6hrs! . . . . #fitness #fitnessmotivation #slowcooker #mealprep #mealplan #protein #fruits #veggies #weightloss #weightlossgoals #planforsuccess #food #eatright #strong #fitnessjourney #fitnesslifestyle

BWL & Fitness Tagebuch (@instastudydiary)


Hier mein Post zu meinen Supplements, die ich zur Zeit nehme ➡️ ☺️ 1. Whey: Das ist so ziemlich das simpelste und bekannteste Supplement, das es gibt. Whey eignet sich besonders für die Proteinzufuhr nach dem Training, da es für den Körper eine schnell aufnehmbare Proteinform darstellt. Außerdem kann man es auch für die Verfeinerung von Joghurt, Quark und Porridge oder auch zur Zubereitung von beispielsweise Waffeln oder Pancakes nutzen. Geschmacksrichtung habe ich zur Zeit Vanille 🥞 2.BCAAs: Das sind Aminosäuren, die quasi die Bausteine von Proteinen darstellen. Bei BCAAs handelt es sich speziell um die drei Aminosäuren, die essenziell für den Muskelaufbau sind. Abgesehen vom Muskelaufbau unterstützen sie auch die Regeneration, helfen also gegen den verhassten Muskelkater, und können ebenfalls dabei helfen bei längeren Trainingspausen unsere hart erarbeiteten Muskeln zu "erhalten". Trinken könnt ihr sie vor, während oder nach dem Training, das ist im Grunde egal, wobei ich sie auch gerne als Erfrischung währenddessen benutze, was gerade bei meinen aktuellen Geschmacksrichtungen (Mango-Passionfruit & Frozen Watermelon) besonders gut funktioniert.🍉 3.Vitamin Stack: Warum ich das nutze, ist denke ich im Grunde klar. Gerade wenn man im Lernstress ist oder viel arbeitet kommt es schnell vor, dass man seine täglichen Portionen Obst/Gemüse schleifen lässt und schon fehlen einem, die eigentlich so wichtigen Vitamine. Deswegen nehme ich täglich eine Kapsel vom Vitamin Stack um sicher zu gehen, dass ich meinen Tagesbedarf decke. Trotzdem ist es natürlich wichtig viel Gemüse und Obst zu essen. 🍏 4. Vitamin D3: Zur aktuellen Jahreszeit ist es besonders wichtig, dass wir darauf achten etwas Vitamin D zu uns zu nehmen, da unsere eigentliche Hauptquelle, die Sonne, sich ja nur selten blicken lässt. Eine Folge von Vitamin D Mangel kann z.B. Müdigkeit sein. Eine Kapsel am Tag reicht hierbei ebenfalls völlig aus. Kleiner Tipp: Am besten zu einer Mahlzeit zu sich nehmen, die etwas Fett enthält, dann kann der Körper das Vitamin D besser aufnehmen. ☀️ - - - #fitness #fitnessmotivation #fitfam #supplements #fitfamgermany #girlswholift #motivation #fitnessaddict #gym #fitnessgirl

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