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Personal Trainer | DER Veganer (@sebastian.stuehmer)


Guten Abend meine Freunde, wie war euer Wochenstart? Und wer von euch ist auch immer so viel am Handy? Ich hoffe, wenigstens nicht während des Trainings. @little_emilys_fit_mom machst es richtig und pausiert jetzt erst mal eine Weile. Das ist auf jeden Fall cool und macht sich schnell bemerkbar. Da meine Stories und Posts aber nicht so viel Zeit kosten, werde ich erst mal so weitermachen. Was gefällt euch besser? Stories oder Posts? Vielen Dank an @martenronneburg für die tolle Aufnahme! #vegan6pack #27dayslater #veganer #berlincity

Personal Trainer | DER Veganer (@sebastian.stuehmer)


Diese Woche startet noch entspannt. Die meisten Termine fangen erst ab kommenden Montag wieder an. Bis dahin freue ich mich, dass ich oft zu Hause bin und viel Zeit mit unserer kleinen Maus und @little_emilys_fit_mom verbringen kann. Wie ist euer neues Jahr gestartet?😊 #vegan6pack #27dayslater #veganer #berlincity

Personal Trainer | DER Veganer (@sebastian.stuehmer)


Ich mag die Produkte von @likemeat.de wirklich sehr. Unsere Favoriten hier zu Hause sind Hähnchen und Gyros. Auf dem Foto seht ihr die Variante Pulled Pork. Auch ein kräftiger Eigengeschmack...auf jeden Fall mal testen. Die Flasche daneben ist von @dualinnovation . Sie waren so nett und haben mir mal eine zum testen geschickt. Ich nutze sie hauptsächlich zu Hause, da ich so die Sicherheit habe, jeden Tag genug Wasser zu trinken (sie fasst über zwei Liter). Das ist hier sonst manchmal etwas untergegangen, wenn ich mal keine Termine habe und nur Homeoffice mache bzw. etwas mit Emily und @little_emilys_fit_mom unternehme❤️ #vegan6pack #27dayslater #veganer #berlincity

Personal Trainer | DER Veganer (@sebastian.stuehmer)


Im Moment poste ich leider etwas weniger, auch die Stories sind nicht ganz so viel wie sonst. Sorry dafür! Leider geht es unserer kleinen Maus derzeit nicht so gut. Jetzt ist sie aber langsam wieder auf dem Weg der Besserung und wir hoffen, dass das so bleibt! Ich hoffe, ihr hattet bisher eine schöne Woche und wünsche euch alles Gute! #personaltraining #vegan6pack #berlin #vegan #veganfitness

Personal Trainer | DER Veganer (@sebastian.stuehmer)


Ganz oft habe ich das Glück, dass ich zwischen meinen Terminen nach Hause fahren kann, da diese dann in dem Fall vormittags und dann erst wieder abends stattfinden. Dann bin ich zwar insgesamt in etwa vier Stunden mit der Bahn unterwegs, aber das lohnt sich, da ich so @little_emilys_fit_mom und unsere Maus noch sehe und mit ihr spielen kann. Wie zum Beispiel heute wieder im Family Café. Dort spielt sie mit anderen Kindern und mit mir😊 #vegan6pack #27dayslater #veganer #berlincity

Personal Trainer | DER Veganer (@sebastian.stuehmer)


Zum Glück gibt es bei uns im Club immer mal wieder tolle vegane Tagesgerichte. Der Preis passt auch, wenn man bedenkt, dass alles nicht nur bio ist, sondern auch frisch zubereitet wird👍🏻 #vegan6pack #27dayslater #veganer #berlincity

Personal Trainer | DER Veganer (@sebastian.stuehmer)


In Kürze wird der Zugang zu unserem Online-Team ein gutes Stück erleichtert, so dass noch mehr Menschen von dem Support im Team Vegan6pack profitieren. Unter bestimmten (aber sehr entspannten Voraussetzungen) kann man dann "27DaysLater" komplett for free nutzen. Also genau die Pläne, mit denen schon viele andere so enorme Erfolge hatten. Ich wünsche euch einen schönen Wochenstart! Vielen Dank an @martenronneburg für das Shooting, ganz klare Empfehlung meinerseits! #vegan6pack #27dayslater #veganer #berlincity

Personal Trainer | DER Veganer (@sebastian.stuehmer)


Wie war gestern euer Nikolaus?😊 @mauricegajda war so nett und hat mich zur Deutschland-Premiere von Jumanji mitgenommen. @therock war auch vor Ort und in meinen Stories könnt ihr heute noch Aufnahmen davon sehen😊 #vegan6pack #27dayslater #veganer #berlincity

Personal Trainer | DER Veganer (@sebastian.stuehmer)


Ich finde, im Urlaub vom Buffet zu essen, ist die letzten Jahre ein gutes Stück einfacher geworden. Egal ob vegan, fitnesskonform, gesund oder alles gleichzeitig...es geht irgendwie. Nicht alles ist überbacken, mit Fleisch oder krassen Soßen. Und am Ende kommt dennoch etwas nice's dabei raus oder?😊 #vegan6pack #27dayslater #veganer #berlincity

Personal Trainer | DER Veganer (@sebastian.stuehmer)


@sarah_rawk hat gerade die zweite Runde von 27DaysLater hinter sich gebracht und wieder über drei Kilo verloren. Auf dem Foto seht ihr das Ergebnis nach ihrer ersten Runde...und das nach gerade mal vier Wochen. Ähnlich wie bei Christian und Florian (meine beiden vorherigen Posts hierzu) liegt das an guter Planung und sinnvollem Training. Trotz Arbeit in Schichten und nebenbei Uni hat sie sich ihre Mahlzeiten vorbereitet und sich fast täglich Zeit für ein kurzes Workout freigehalten. Das ganze ohne zu hungern oder lange Cardio-Einheiten. Sie fühlte sich gut dabei und war fitter im Alltag. Das ist für mich einer der wichtigsten Punkte😊 @sarah_rawk schön, dass du so gut dabei bist und jetzt mit dem nächsten Teil weitermachs...diesmal im Studio, statt Bodyweight. Ich wünsche dir viel Erfolg! #vegan6pack #27dayslater #veganer #berlincity

Personal Trainer | DER Veganer (@sebastian.stuehmer)


Es ist Montag, dass heißt, wir waren wieder mit unserer kleinen Maus beim Babyschwimmen😊 Das ist ein Foto von letzter Woche. Heute war @little_emilys_fit_mom mit ihr im Wasser, weil wir uns jede Woche abwechseln. Auch wenn ich nicht mit drin bin, macht es riesigen Spaß den beiden zu zusehen, weil Emily so viel Freude während dessen hat, auch wenn ihr die Armpolster heute etwas unheimlich waren😱 #vegan6pack #veganer #berlincity

FlorianvandePi (@master_pi_of_chaos)


Dinnertime... Rosenkohl Curry gefunden hier: http://der-veganizer.de/2016/11/08/rosenkohl-curry/ #veganfood #easycooking #vegan6pack #tastyfood #foodporn #cooking #vegaterian #dinnertime #vegetarianfood #eat #healthyfood #cleaneating

Personal Trainer | DER Veganer (@sebastian.stuehmer)


Wie sah euer Sonntag heute aus? Trotz dem Regen sind wir mit unserer kleinen Maus spazieren gegangen. Sie war sicher im Kinderwagen unter ihrem Regenschutz und hat sich sichtlich über das Wetter gefreut. Das ist natürlich schön anzusehen. Jetzt heiert sie und wir machen uns einen gemütlichen Abend auf der Couch. Ich wünsche euch einen schönen Abend😊 #vegan6pack #veganer #berlincity

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